Quelle est la différence entre stress et anxiété ?
Le stress est avant tout une réaction physiologique déclenchée par une situation perçu comme étant
dangereuse. C’est une aide pour réagir vite et fort : les battements du cœur s’accélèrent, l’oxygène
est envoyé rapidement dans les muscles du corps, les fonctions cérébrales sont décuplées afin que la
prise de décision ainsi que la mise en action soit la plus rapide et efficace possible.
Règle des 3 F de Walter Bradfort Cannon : Cette réponse peut être soit d’affronter le danger (Fight),
soit de chercher à éviter le danger, de le contourner, de fuir (Flight), soit encore de rester figé,
immobile, de chercher à se camoufler (Freeze)
Le stress est donc un ensemble de symptômes physiques précis, déclenché par une perception de
danger.
L’anxiété, quant à elle, « se manifeste par un sentiment diffus d’inquiétude » (Vidal.fr). C’est donc
une émotion, qu’il est tout-à-fait normal de ressentir parfois. C’est lorsqu’elle est excessive et
envahissante, difficile à gérer, qu’on l’appelle alors Trouble Anxieux, avec parfois l’adjectif
« Généralisé » (TAG), dont le diagnostic est posé si la peur est disproportionnée par rapport à la
situation réelle et si les symptômes persistent plus de 6 mois.
Si les conséquences de l’anxiété sont variables, elles affectent toujours la qualité de vie : crises de
panique, aussi appelées troubles paniques, phobies, troubles obsessionnels compulsifs, syndrome de
stress post-traumatique, troubles du sommeil, troubles de l’alimentation, etc
Que faire si vous ressentez du stress ou de l’anxiété ? En complément d’un suivi médical, en
particulier en cas de troubles anxieux, je vous conseille un accompagnement qui améliorera votre
bien-être émotionnel. La sophrologie est particulièrement efficace pour diminuer les effets du stress
et de l’anxiété.